Bin einfach zur Zeit ein schieres Nervenbündel und kann mich kaum entspannen!
Das grenzt beinahe schon an Verwirrtheit würde ich sagen.
Und gleichzeitig bin ich Antriebslos und weiß selbst nicht so recht zu was ich Lust habe.
Ich habe gehört,daß wenn man ein Musikinstrument spielt(so wie ich Synthesizer und Orgel),
daß das entspannen soll.Das macht mir im Moment aber Angst(klingt verrückt,versteh ich
auch nicht,ist aber so).Genau wie das malen und zeichnen.Das tue ich schon seit meiner
Kindheit.Nur traue ich mich im Moment nicht zu zeichnen oder zu malen,weil ich Angst vor
meinen eigenen aufkommenden Gefühle habe,die während des malens aufkommen könnten.
Kann das einer verstehen?
Weiß einer Rat,oder hat einer selbst schon so eine Erfahrung gemacht?
Auf Antworten würde ich mich sehr freuen!
Hier kann man etwas für sich selber tun:http://www.maripossa-mental.de/entspannu…
Hallo Martin,
ich kenne das, was Du beschreibst, sehr gut. Du spielst Musikinstrumente, also hast Du auch den Bezug zur Musik. Hast Du schon einmal versucht, Musik zu sehen? Ich meine in der Entspannung? Ich weiß natürlich nicht, was Dein Musikgeschmack ist.
Vor einigen Jahren ging es mir ähnlich wie Dir. Ein Bekannter lud mich zu sich ein und legte eine CD ein von Andreas Vollenweider. Ich hatte noch nie zuvor etwas von ihm gehört. Er selbst spielt Harfe in seinem Orchester. Die CD heißt „Caverna Magica“. U.a. ist da auch „in the cave“ (in der Tropfsteinhöhle) drauf. Ich habe noch nie zuvor so deutlich Musik „sehen“ können. Es war eine phantastische Reise, aus der ich völlig entspannt wieder aufgetaucht bin. Auch meditiere ich recht häufig. Ich gehe mit einer Frage in die Meditation, z.B.: „Wie kann ich meinen heutigen Weg erkennen?“ Meine Frage wird mir in der Meditation (fast) immer beantwortet. Das ist sehr befriedigend und schafft innere Ruhe und Gelassenheit.
Ich spiele Blockflöte seit meiner Kindheit. Seit 3 Jahren zeichne ich und Gedichte schreibe ich auch. Aber im Moment klappt weder das eine, noch das andere. Aber das macht nichts, denn jeder Künstler, Dichter, Musiker, hatte schon Phasen, in denen nichts klappte.
Versuche es mal mit den Phantasiereisen nach Musik. Wenn Du Trommeln magst, dann hilft Dir wahrscheinlich auch eine schamanische CD. Ich wünsche ich Dir ganz viel Glück.
LG Mecki
Verstehen kann ich das nur zu gut!
Ich würde sagen, Bewegung ist jetzt besonders wichtig für Dich, gehe etwas Laufen oder Schwimmen.
Ich entspanne mich am besten bei ZEN-Übungen, Chillout-moods, klassischer Musik, aber auch bei House-Music. Wähle am besten das was am besten davon zu Dir passt.
Gehe mal raus in die Natur (ich weiss, das ist gut gesagt, wo ist die denn im Winter) und höre einfach nur mal 20 Minuten dem Bach beim Rauschen zu.
Gönne Dir mal einen Besuch in einer Wellnesoase und geniesse mal eine Infrarotmassage, das gibt Dir neue Kraft.
Alles Gute!
(PS: Mir geht der Winter mit seiner Dunkelheit auch tierisch auf die Ketten!)
Wenn du wegen allem solche Panik und Angstattacken hast(wegen der Ungewissheit, was mit deiner Freundin wird) dann würde ich einen Psychologen aufsuchen, er kann dir in dieser Zeit gut helfen.
Auch kannst du vom Arzt vorübergehend Medikamente bekommen, damit du aus deiner Verzweifelung wieder raus kommst- ich kann mir gut vorstellen, wie du dich fühlst.
Aber sammel deine Kräfte, du wirst sie brauchen, denn deine Freundin kommt bestimmt bald raus.
Hol dir ruhig Hilfe beim Arzt.
Versuche raus in die Natur zu gehen, viel in den Wald zum Nordic Walken, oder einfach so. Eine Stunde jeden Tag, oder zumindest zweimal die Woche je eine Stunde.
Bei jedem Schritt stellst Dir vor, dass Deine Fußsohlen Wurzeln in die Erde schlagen, dadurch wirst Du wieder geerdet.
Und Zusätzlich höre Musik die Dir gefällt. Es gibt viele Meditations CDs. Eine große Auswahl.
Wenn es nicht besser wird, geh zum Arzt.
als erstes würde ich dir raten zum Arzt zu gehen…und dann versuche es mal mit Meditationsmusik.
Geh zu Saturn und höre dir die verschiedenen Richtungen an. Mir hilft bei Nervosität
ani choying drolma. Aber jeder hat da einen andren Geschmack
Yoga soll ganz gut sein.
Du fühlst dich hinterher wie neu geboren.
Probiere es mal aus.
Passende Lektüre findet sich in jedem Buchhandel oder auch über die google – suche.
Meditation hilft bei mir sehr gut