Soll der Wintersporturlaub zu einem Vergnügen werden, muss die körperliche Fitness stimmen. Mit diesem Buch kann bereits im Herbst die konkrete Vorbereitung auf die Skisaison beginnen. Nach einer allgemeinen Einführung, warum Skigymnastik als Unfallprophylaxe so wichtig ist, folgen zahlreiche Übungen, die auf fünf Säulen ruhen: Neben Krafttraining geht es um Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Aber auch Vorschläge fürs Cool-down und das richtige Auf- und Abwärmen werden geboten. Für die gezielte Vorbereitung folgen abschließend ein 4- und ein 12-Wochen-Skiprogramm. Das Buch wendet sich in erster Linie an Skifahrer, die sich auf die kommende Wintersaison körperlich vorbereiten möchten, jedoch nicht die Zeit haben, regelmäßig an einem Skigymnastik-Kurs teilzunehmen. Genauso aber wendet sich das Buch auch an alle Nicht-Skifahrer, denn Skigymnastik ist ein ideales Ganzkörpertraining, da es alle Fitness-Aspekte mit einbezieht.